https://www.191030.com/阅读,是为了遇见更好的自己！https://www.191030.com/post/959.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/06/202606191781882662356856.jpg" title="191030网 260619 195535.jpg" alt="191030网 260619 195535.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">艾灸是中国自古相传的中医治病、养生方法，已经有数千的历史。与按摩、针刺等方法相比，艾灸因为操作简单、效果明显、花费低廉、无副作用而受到普遍认可，是适合普通家庭使用的健康方法。单桂敏医生行医四十余年，是艾灸疗法的坚定支持者和热心推广者。她在39健康网上的博客点击量已经突破1亿次，她的行医经验与心得受到广大网友的好评。在本书中，单桂敏医生依然毫无保留地与您分享她行医多年的宝贵经验，以及在生活中沉淀的健康心得，希望可以帮助更多的人了解艾灸、拥有健康。单桂敏医生的治病手法多种多样，主辅相承。除艾灸之外，还引入刮痧、按摩、运动、食疗等在家就可操作的方法，可谓“一症多治、一病多法”，让您安坐家中就能实现保健、强身、祛病的心愿。在《单桂敏灸除百病（彩色版）》中，单桂敏医生从基础讲起，图文并茂而又详细、具体地讲解了各种艾灸方法、艾灸器具的使用。书中用图解的方式介绍了50余种常见病的治疗方法，以及8种保健艾灸法。最后，本书还收录了单桂敏医生独创的2套经络保健操。通过本书，可以让您迅速掌握简便易行的中医健康方法，做到求医不如求己。</p>Fri, 19 Jun 2026 23:24:10 +0800https://www.191030.com/post/958.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/06/202606191781882448866930.jpg" title="191030网 260619 184224.jpg" alt="191030网 260619 184224.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">《吃的营养与妈妈宝宝健康》是唯一畅销中国大陆10年的营养健康经典。帮助和指导孕妇及产妇通过保障营养供给而养育优秀、健康、漂亮的孩子。阿德勒·戴维斯在书中强调婴幼儿的健康，对人一生都有深远的影响。而孕妇的营养与健康又是决定婴幼儿健康的关键因素。在书中，作者指导孕妇了解人体所需的基本营养——如热量、脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等对人体的作用，进而探讨营养与身心健康的关系，并以许多实验作为例证，说明养育健康、快乐、漂亮的孩子必须注意的营养保健事项。</p>Fri, 19 Jun 2026 23:20:35 +0800https://www.191030.com/post/957.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/06/202606191781881951515968.jpg" title="191030网 260619 193244.jpg" alt="191030网 260619 193244.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">电脑有了防火墙就可以隔离黑客病毒的侵入，人体有了防火墙就可以免遭病菌毒素的侵害。当别人喷嚏不断、哈欠连天的时候，你怡然自乐：当别人全身疲惫、昏昏欲睡的时候，你精神饱满；当别人上吐下泻、痛不欲生的时候，你红光满面：当别人在人生、事业的跑道上被迫停下脚步时，你昂首阔步地冲向成功的制高点。要实现健康人生的梦想，要成为笑到最后的强者，那么从现在开始就着手提高自己的免疫力吧，《免疫力:身体的防火墙》为你打造好完美的健康计划。</p><p style="text-indent: 2em;">人类在病魔面前并非无能为力，提高免疫力其实并不难。只要你了解养生的基本常识、懂得健康的生活方式、从生活点滴小事做起，就可以呵护好自己的生命健康。如果你能保持积极乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养，你就握住了健康的保险阀，也就扼住了病魔的喉咙。</p>Fri, 19 Jun 2026 23:12:17 +0800https://www.191030.com/post/956.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/06/202606191781881525306944.jpg" title="191030网 260619 181032.jpg" alt="191030网 260619 181032.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">本书囊括了200多道生活中最天然、最常见、最方便家庭操作的茶品，并配以真实美观的成品图与言简意赅的疗效说明，让读者更方便、更明确、更快捷地选择那杯属于自己的健康茶！</p><p style="text-indent: 2em;">关注健康养生的人越来越多，选择各种养生茶饮的情景更是随处可见。泡制一杯清冽而芬芳的养生茶，已经成为一种最实在的时尚。泡杯好茶喝了不生病，选一杯好茶护全家健康。</p><p style="text-indent: 2em;">本书收录了行之有效的280款养生保健茶饮。主要内容包括：以茶养生是茶文化的瑰宝、汉方养胃整肠茶、日常养生保健茶、对症调理祛病茶、令白领精力充沛的健康茶、喝出好气色美容养颜茶、老年人保健茶等七大部分。书中的每一款茶饮，所用的食材都十分简单易得，在超市、网店等即可买到。同时我们还介绍了每一款茶饮中的食材分量及具体的冲泡步骤，并对每一道茶饮的功效进行了详细阐述。即使是茶饮新手，也能轻松泡出一壶芳香又保健的养生茶饮，由内而外滋养心身，调理身体常见小毛病！</p><p style="text-indent: 2em;">茶饮滋养身心如春雨般润物无声，简简单单冲泡，轻轻松松调饮，让生命充满阳光和绿色。</p>Fri, 19 Jun 2026 23:04:49 +0800https://www.191030.com/post/955.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/06/202606191781881067542495.jpg" title="191030网 260619 190631.jpg" alt="191030网 260619 190631.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">真相，真相，身体和疾病的真相。</p><p style="text-indent: 2em;">95%的慢性疼痛都源于心理，大半疾病都来自情绪。</p><p style="text-indent: 2em;">疼痛和疾病，总是困扰着人们，让人去之而后快。但寻找原因，往往并非来自身体内在结构的缺陷和异常。</p><p style="text-indent: 2em;">本书作者美国纽约大学医学教授约翰•萨诺，经过二十多年的研究终于发现，情绪对于身体和疾病的作用至关重要，不容小视。慢性疼痛和疾病，大多有心理原因，大都是受压抑的情绪引起的，焦虑、愤怒、恐惧……往往让我们深受其害。在书中，作者借用亲身经历，旁征博引又深入浅出地讲示身体疼痛的原因和解决之道。他从潜意识和情绪入手，提倡心身结合的疗法，并成功亲自治愈了数万名病人。</p>Fri, 19 Jun 2026 22:57:33 +0800https://www.191030.com/post/954.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/06/202606191781880505420022.jpg" title="191030网 260619 194127.jpg" alt="191030网 260619 194127.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">《体态矫正指南》介绍了30 种常见的异常体态及针对性的矫正措施，为需要帮助患者矫正体态的专业人士提供了指导，同时教患者如何根据自身情况进行自我矫正。《体态矫正指南》共分为4 个部分，*部分对体态矫正的基本原理和应用技术进行了概述，第二部分至第四部分从异常体态的定义、类型、识别方法、后果、缩短和拉长的肌肉等方面，分别对10 种常见的脊柱体态问题、14 种常见的骨盆和下肢体态问题、6 种常见的肩部和上肢体态问题进行了剖析，并详细介绍了每种异常体态适用的矫正技术和方案，同时针对治疗师和患者分别给出了使用这些方案的建议。通过阅读《体态矫正指南》，每位想要了解和学习体态矫正理论及实践知识的读者都将从中获益。</p>Fri, 19 Jun 2026 22:45:29 +0800https://www.191030.com/post/953.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/06/202606191781879939885115.jpg" title="191030网 260619 183814.jpg" alt="191030网 260619 183814.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">本书从免疫的功能原理开始讲解，介绍了提高免疫力的全面方法。在介绍提高免疫力的方法时，既有理论原理的介绍，又有实施的具体方法。</p>Fri, 19 Jun 2026 22:38:40 +0800https://www.191030.com/post/952.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/06/202606191781878982358238.jpg" title="191030网 260619 190214.jpg" alt="191030网 260619 190214.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">艾灸是中国自古相传的中医治病、养生方法，已经有数千的历史。与按摩、针刺等方法相比，艾灸因为操作简单、效果明显、花费低廉、无副作用而受到普遍认可，是适合普通家庭使用的健康方法。单桂敏医生行医四十余年，是艾灸疗法的坚定支持者和热心推广者，被誉为“中国艾灸疗法推广人”。目前她在39健康网上的博客点击量已近3亿次，她的行医经验与心得受到广大网友的好评。在本书中，单桂敏医生依然毫无保留地与您分享她行医多年的宝贵经验，以及在生活中沉淀的健康心得，希望可以帮助更多的人了解艾灸、拥有健康。</p><p style="text-indent: 2em;">艾灸具有驱寒邪、补元气、通经络、调阴阳的多重作用，是非常好的家庭保健方法。很多女性朋友之所以快速衰老，甚至疾病缠身，都是由于忽视了护养阳气，以致身体元阳之气受折。可以说，女人缺的不是保养，而是保温。艾叶是纯阳植物，艾灸时的温热可以为身体补充阳气，并且将寒气排出体外，艾灸改善寒性体质非常有效。艾灸不但可以治病，还可以强身，尤其对于女性朋友的健康，好处很多！希望更多的女性朋友在艾灸的帮助下，获得健康的身体、孕育健康的宝宝。</p><p style="text-indent: 2em;">本书通过介绍艾灸美容保健及治疗各种损容、损形及相关疾病的治疗方法，并辅以中医按摩、食疗、生活保健等相关知识，适合中青年女性在家自我保健、美容保养时使用，尤其本书介绍的方法在家就可以自行操作，简单、方便、经济、绿色。</p>Fri, 19 Jun 2026 22:22:17 +0800https://www.191030.com/post/951.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/06/202606191781878455662298.jpg" title="191030网 260619 183018.jpg" alt="191030网 260619 183018.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状，改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险，还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等，甚至可以帮助协调身体和心理的联结。</p><p style="text-indent: 2em;">《肌肉训练完全图解：拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式，分解每一个动作，介绍了可以单人无器械进行的全身拉伸活动，并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房，在家或者在办公室，充分利用零碎时间和空间，巧用墙壁、椅子等道具，就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境，选择项目和强度，锻炼颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿、脚等任何你想锻炼的部位。</p>Fri, 19 Jun 2026 22:13:56 +0800https://www.191030.com/post/950.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/06/202606191781877617824195.jpg" title="191030网 260619 185629.jpg" alt="191030网 260619 185629.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">日光浴能够降低胆固醇吗？</p><p style="text-indent: 2em;">为什么亚洲人喝酒容易脸红？</p><p style="text-indent: 2em;">为什么天冷的时候我们想撒尿？</p><p style="text-indent: 2em;">为什么地中海地区的人都有蚕豆病的遗传基因？</p><p style="text-indent: 2em;">“绝命毒师”老白从蓖麻里面提炼出剧毒来是什么原理？</p><p style="text-indent: 2em;">如果说进化是适者生存，为什么还有如此多的遗传病在进化的长河中繁盛不息？</p><p style="text-indent: 2em;">高血压、糖尿病、高胆固醇、缺铁、贫血、疟疾、蚕豆病、线虫……这些我们连提都不愿提的负面字眼，实际上是生命进化过程中的独特奇迹。美国犹太裔医学博士沙龙·莫勒姆通过切身经历和扎实的研究为我们揭示了进化道路上那些神奇而令人惊诧的生命奇观——</p><p style="text-indent: 2em;">血色素沉积症在中世纪黑死病爆发的年代里拯救了大量缺铁的儿童和妇女；</p><p style="text-indent: 2em;">糖尿病帮助我们的祖先从冰河世纪的严寒中幸存下来；</p><p style="text-indent: 2em;">胆固醇帮助热带地区深色皮肤的人带来人体所必需的维生素D；</p><p style="text-indent: 2em;">高血压帮助从非洲移民或被贩卖到美洲的黑人在恶劣条件下合成更多的盐分和水分；</p><p style="text-indent: 2em;">土豆、曼陀罗、小麦、苜蓿，为了抵御天敌进犯而进化出“毒素”……</p><p style="text-indent: 2em;">《病者生存》深入研究了人类的进化史，以一种全新的视角审视生存、人类的身体及我们对疾病的理解，揭示了在过去很多时候，正是遗传至今的疾病让我们的祖先在地球生存竞赛中占据了上风。</p>Fri, 19 Jun 2026 21:56:41 +0800