https://www.191030.com/阅读,是为了遇见更好的自己！https://www.191030.com/post/1020.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/08/202608161786892162900424.jpg" title="191030网 260816 185846.jpg" alt="191030网 260816 185846.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">以中国人的体质特征和饮 食习惯这一开阔而全新的视角为基础，对人们需要喝 什么、怎么喝能保健康进行了精练而系统的阐述。第 一章详细地论述了饮品在人们健康生活中的重要性， 以唤起老百姓对“饮品养生”的重视，为健康长寿再 树立一道坚固的屏障。余下的十一章收录了水、豆浆 、蔬果汁、酒、茶、蜂蜜、牛奶、咖啡、醋、汤、粥 共11种百姓生活中常见的养生饮品。首先，阐述每种 饮品的特性，让老百姓对饮品的营养价值及药用功效 有一个透彻的了解。其次，根据不同人群，如熬夜族 、电脑族、吸烟族、孕妇等；不同的体质特征，如热 性体质、寒性体质、实性体质、虚性体质等；时间变 化，如早中晚、春夏秋冬；各种疾病，如感冒、贫血 、胃炎、口臭、冠心病等，提出了具有针对性的有效 饮品养生方案。全书的特色在于有理、有据、有方法 ，采用通俗易懂的语言，充分阐述奶、水、茶、酒、 咖啡、果蔬汁等的正确饮用理论与法则。真正做到一 看就懂，学了就会用，用了就有效，使“喝出健康” 成为一种时尚。</p>Sun, 16 Aug 2026 22:55:42 +0800https://www.191030.com/post/1019.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/08/202608161786891829332280.jpg" title="191030网 260816 192640.jpg" alt="191030网 260816 192640.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">分为上下两篇，上篇较详细地介绍了减肥的基础知识，包括概述、肥胖的分型、女性肥胖的特点，病因病机、诊断标准、肥胖的临床表现、常见并发症、女性肥胖常见并发症、肥胖的危害、减肥的好处、中医减肥的辨证分型与特点等。下篇则重点介绍了中医药、针灸、耳穴、按摩、埋线、刮痧、拔罐、皮下针、艾灸、食疗等十种减肥方法的辨证、取穴、手法操作及注意事项等。</p>Sun, 16 Aug 2026 22:47:38 +0800https://www.191030.com/post/1018.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/08/202608161786891494875246.jpg" title="191030网 260816 210546.jpg" alt="191030网 260816 210546.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">针对急性胃炎、胃下垂、消化性溃疡、腹泻、消化道癌症等多种胃肠病对人体健康的危害，从饮食调整、运动与锻炼、心理调节、中医养生角度介绍了一些常见胃肠病的治疗、调养和预防方法，从而维持胃肠道健康，保持身体的年轻状态。</p>Sun, 16 Aug 2026 22:44:03 +0800https://www.191030.com/post/1017.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/08/202608161786891177732698.jpg" title="191030网 260816 210058.jpg" alt="191030网 260816 210058.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">介绍了常见肝病如乙肝、丙肝、酒精性肝病、脂肪肝、肝硬化、肝癌等的诊断常识与防治方法，系统讲述了肝脏的心理养护、运动养护、饮食养护、起居定常养护等日常保健要点，帮助人们保肝护肝。</p>Sun, 16 Aug 2026 22:39:23 +0800https://www.191030.com/post/1016.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/08/202608161786890942730855.jpg" title="191030网 260816 215055.jpg" alt="191030网 260816 215055.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">喝一杯好茶，品一段时光之味。选茶、喝茶已成为当今好养生之人的健康生活方式之一。本书以“茶的基础知识”为出发点，为读者详细讲述茶的文化、茶的分类、选购指导、茶叶保存、泡茶细则等内容，并配以二维码，轻松引导读者走进茶世界，领略茶韵味，感受茶艺术，享受茶魅力。在余韵绕喉的清香中，真正做到选茶有方，喝茶有道。</p><p style="text-indent: 2em;">本书从一片树叶的前世今生开始讲起，先带读者探寻茶叶的起源，了解七大种茶叶的分类，在你的心中初步构建茶的知识轮廓；然后自然而然引入买茶经，无论是茶叶的鉴别、选购还是贮藏，这里都有详尽的介绍；了解了这些以后，接着，便是茶器的选配和泡茶了。好水妙器配佳方，才能闻得真茶香，其中的学问需要你细细去琢磨，并在实践中积累经验；接下来便是本书的落脚点—茶的品饮与养生了。我们选茶、喝茶，为的就是得到茶带给我们身体上和精神上的双重享受。</p>Sun, 16 Aug 2026 22:35:27 +0800https://www.191030.com/post/1015.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/08/202608091786250241509007.jpg" title="191030网 260802 231834.jpg" alt="191030网 260802 231834.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">生活中，有的人被称作是“急脾气”，有的人则是“慢性子”；有人穿得再多也感觉冷，有人穿得少得不能再少了，但还是热得出汗；有些女性总是面色红润，有些女性则无论怎么补养都还是“黄脸婆”；同坐在一问办公室里吹空调，有的人就觉得很凉爽，有的人竟会马卜感冒；同样吃了火锅，有的人吃得那叫一个畅快，有的人回家后脸上就起痘……</p><p style="text-indent: 2em;">为什么人与人之间的差距会这么大？究其原因，是因为人们的体质各不相同。不同的遗传背景和不同的生活环境，造就了每个人不同的体质，于是就产生了不同的身体反应。</p>Sun, 09 Aug 2026 12:37:04 +0800https://www.191030.com/post/1014.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/08/202608091786249839426515.jpg" title="191030网 260802 224918.jpg" alt="191030网 260802 224918.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">为“OpenSights,Open Minds心理保健康系列”引进版权书中的一本。减轻繁重的生活压力，重启享受当下的正面能量。这本为期7周的自助手册，让读者在家即可进行协助全球数百万人有效减除压力的知名疗法—正念减压疗法。读者每周在书中所学的方法，都可应用在日常生活之中，最后将学会懂得如何放下造成压力的习惯，已正念代之。对希望重新找回生活的平衡感与喜悦的读者来说，《正念生活,减压之道:正念减压工作手册》相当实用。</p>Sun, 09 Aug 2026 12:30:21 +0800https://www.191030.com/post/1013.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/08/202608091786249335649859.jpg" title="191030网 260802 223833.jpg" alt="191030网 260802 223833.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">在对国内外抗癌战略深刻反思的基础上，结合国内外抗癌实践的经验与教训，探讨和澄清人们对癌症的错误认识，倡导抗癌要以预防为主，早诊早治、慎防癌转移，创造性提出“消灭与改造并举”的抗癌新主张，试图确立有中国特色的抗癌战略和抗癌之路！书中还针对癌症病人康复，提出了许多独到而有效的方法和见解，如坚持游泳、买菜等，特别适合各种癌症病人及其家属，广大从事肿瘤防治工作的临床医务人员，以及医疗卫生行政管理人员阅读参考。</p>Sun, 09 Aug 2026 12:21:58 +0800https://www.191030.com/post/1012.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/08/202608091786249057109371.jpg" title="191030网 260802 230117.jpg" alt="191030网 260802 230117.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">透视美国中亚战略的新视角，对外援助研究：概念与路径，美国援助中亚的多元动机，内部竞争与美国对中亚援助，外部竞争与美国对中亚援助，美国对中亚援助政策的框架，美国对中亚援助政策的评估，结论，参考文献，后记。</p>Sun, 09 Aug 2026 12:17:17 +0800https://www.191030.com/post/1011.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://www.191030.com/zb_users/upload/2026/08/202608091786248751741244.jpg" title="191030网 260802 231526.jpg" alt="191030网 260802 231526.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">我们并不知道我们的孩子在十年、二十年后，或即便是五年后将需要什么样的知识，因为到那时，他们身处的世界和他们所从事的工作都将与现在大不相同。但我们知道的是，他们需要掌握如何集中注意力、如何倾听、如何学习、如何处理自己的思想和情感、如何与他人相处。而这些技能，以及学习和掌握这些技能的方法就是正念的核心。</p><p style="text-indent: 2em;">正念练习适合年龄在5岁到12岁的孩子， 通过选择适当的正念练习，孩子能够更专注，更不容易冲动，从而更胜任学习任务，更加友善。</p><p style="text-indent: 2em;">作者艾琳·斯奈儿是资深的儿童正念训练专家，她为儿童创立了一套独特的正念训练法，让正念训练有趣而简便易行。除了书中介绍的围绕日常生活设计的练习法，本书还附赠11个经过反复实验验证非常有效有趣的练习法，读者通过扫描二维码即可获得每个练习法的音频导引，家长带着孩子跟随导引练习效果会更好。</p><p style="text-indent: 2em;">特别提醒读者家长，我们希望孩子通过正念练习提升专注力和情绪处理能力的愿望是很好的，但是过于热情或者对结果有过于强烈的期待可能会适得其反，把孩子推离正念。毕竟正念练习是非目标导向的。</p>Sun, 09 Aug 2026 12:12:17 +0800